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Les routines bien-être par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens sociétés, ces surveillance ont tendance à passer au second plan voire même au 3ème. Parfois on les repousse à plus tard, dans certains cas on les oublie tout bonnement ! Alors comment des surveillance bien-être de façon naturelle dans son quotidien ? Les routines confort s'avère être de conseils au quotidien qui nous guident pour prendre soin de nous. Ces rendez-vous impliquent une régularité, comme une forme d’entraînement pour préserver son équilibre global. Et en constatant que l’on n’a pas toujours le temps de leur faire de la place, il est essentiel de se parer de quelques astuces pour ( enfin ! ) ces surveillance durablement dans sa vie.
Selon plusieurs analyse, le yoga serait le meilleur antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut diminuer le taux de cortisol dans le groupe, hors cette fameuse hormone liée au stress influence les type de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont portionné des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des leçons de yoga pendant 8 semaines. D’après les , le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la douleur et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été effectué avec des personnes souffrant d’arthrose au genou et a donné des résultats légèrement équivalents.
Comment manger de façon saine ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience au sujet de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide l'instance à se préserver et lutter contre les maladies : consommer moins d'articles transformés, moins de graisses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières routines à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire un régime, mais de changer son alimentation. Pour maigrir, qu’il s’agisse de gaspiller quelques kilos en trop, retrouver un ventre plat ou aussi mener une offensive en règle contre la graisse, l’alimentation joue un rôle capital. Pour perdre du poids de manière durable, une bonne alimentation alliée à une alimentation équilibrée et une mode sportive sont plus que jamais conseillées.
Développement personnel : voici une expression qui est de plus en plus souvent utilisée de nos jours mais qui n’a pas toujours le même sens pour ceux qui l’emploient. Que regroupent ces matière ? Et surtout, comment réussir une démarche de développement personnel pour améliorer votre vie ? Derrière ces 2 mots « développement personnel » se cachent d’une part, toute une série de caractéristiques liées à votre personnalité, et qui sont plus ou moins développées chez vous : l’assertivité, le savoir-être, l’estime de soi, la détermination, l’intelligence émotionnelle, la prise de parole devant tout le monde, la capacité à se faire des copains, la parentalité, la gestion du stress, etc. Et dans un second temps, toute une série d'options, de clés, de solutions pour encourager votre épanouissement personnel : le coaching, la programmation neuro linguistique, la sophrologie, la graphologie, l’analyse transactionnelle, la méthode Coué, etc.
L’hypnose Ericksonienne est une discipline dont l’objectif est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, à la base d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui a comme nom d’un reconnu psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se caractérise par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d’histoires, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, encore plus directe. Les récits métaphoriques aident à contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.
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