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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez journalier pour progresser votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour progresser votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et contrôler ses émotions c’est comme dans fitness : cela exige de l’entrainement et d’automatiser certaines façon se répercuter et d’interpréter les situations. Apprendre à développer son bien être passe par des actions chaque jour. La qualité de notre vie est grandement reliée à nos ressentis et nos émotions. Il est par conséquent important de excercer sur notre capacité à assurer nos émotions afin de se sentir mieux chaque jour.
Selon plusieurs analyse, le yoga serait le meilleur antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut diminuer le taux de cortisol dans l'instance, hors cette fameuse hormone reliée au stress influence les style de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont divisé des personnes souffrant du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des cours de yoga pendant 8 semaines. D’après les résultats, le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la douleur et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été réalisé avec des personnes souffrant d’arthrose au genou et a donné des résultats sensiblement équivalents.
Une bonne alimentation est la clé pour être en bonne santé et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au commun de ça, malheureusement, très peu se tiennent à une alimentation variée et complet. On me dit souvent : “j’aimerais changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut utiliser pour changer mon alimentation, mais je n’arrive pas à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit entreprendre par un apport complet en macro et micro-nutriments, basé sur des aliments sains et le moins transformé possible. l’idéal est de cuisiner ses propres mets, au détriment des plats préparés que l’on trouve au supermarché.
Nous cherchons tous des moyens de nous améliorer - du moins, c’est ce que la fabrication industirelle florissante du développement personnel nous montre comme tendance de la dernière décennie. Mais aussi courants et séduisants que puissent être les principes du développement personnel, beaucoup d’entre nous n’ont encore qu’une compréhension indistincte de ce concept. Ainsi, utiliser le développement personnel comme gain professionnel devient vraiment vide. Le développement personnel est difficile à déterminer, en partie parce qu‘il est propre à chacun. En termes généraux, le développement personnel est un effort pour améliorer votre personnalité, votre avenir ou votre vie. Cela affecte de manière concrète et plus abstraite la normalisation émotionnelle, les capacités de communication, la prise de décision, la satisfaction personnelle et la positivité.
L’Hypnose Ericksonienne, développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson ( 1901-1980 ) est une hypnose thérapeutique très distincte de l’hypnose de spectacle. Elle repose sur une communication à plusieurs niveaux, à la fois intentionnelle et inconsciente. Elle crée un « état modifié de conscience » très différent du sommeil. Cela permet à votre inconscient, en rapport avec votre conscient, d’aller chercher vos propres clés et ressources efficaces à la mise en place du changement que vous désirez pour résoudre votre problématique. C’est une approche pratique, orientée vers de nouvelles solutions créatives. Cet état de conscience modifiée est un état naturel que tout le monde traverse plusieurs fois journalier. C’est cette faculté que vous avez déjà d’être « ici et ailleurs » en même temps, dans des moments de rêverie, ou bien des moments où la pensée décroche et suit son cours. Généralement, cela se produit lors d’une activité routinière ou répétitive ( chemin en voiture en automobile, ménage… ) mais aussi dans des moments de forte concentration, lorsque vous êtes plongé dans un donne ou un film passionnant, absorbé par musique ou un secteur magnifique…
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