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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières temps. Mais que signifie-t-elle véritablement ? Prendre soin de soi consiste à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de son bien-être personnel, notamment lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus simple à dire qu’à faire, surtout lorsque nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très nécessaire entre en jeu. La appréhender et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en application ?
Le yoga permet de tonifier notre corps. Il multiplie les groupes de muscles et les fait excercer en profondeur grâce au gainage et à un enchaînement assez rapide de postures. Bras, abdos, taille, cuisses, fesses… et coeur, tout le corps y passe ! La pratique périodique de la Salutation au soleil permet de conserver et d'augmenter les fonctionnalités cardiorespiratoires des adeptes du yoga. Pas besoin d’être ultra-souple pour entreprendre le yoga puisque la discipline permet d’améliorer notre flexibilité et notre équilibre avec la pratique. Le yoga permet d’améliorer à notre rythme et subtilement notre agilité avec les postures et la respiration. La pratique du yoga rétréci significativement les douleurs dorsales et les chroniques de la nuque, grâce aux postures et aux étirements. 10 minutes de yoga au commencement de la journée suffisent pendant 2 semaines pour entamer à ressentir les premiers atouts du yoga chaque jour sur notre corps.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience au sujet de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les contaminations : consommer moins de produits transformés, moins de substances grasses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières routines à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire un régime, mais de changer son alimentation. Pour éradiquer le surpoids, qu’il s’agisse d'écouler quelques kg superflus, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la gras, l’alimentation joue un rôle capital. Pour perdre du poids de façon soutenable, une bonne alimentation alliée à une alimentation équilibrée et une pratique sportive sont plus que jamais recommandées.
Nous cherchons tous des moyens de nous améliorer - du moins, c’est ce que l’industrie florissante du développement personnel nous montre comme tendance de la dernière décennie. Mais aussi courants et séduisants que puissent être les principes du développement personnel, beaucoup d’entre nous n’ont encore qu’une compréhension floue de ce concept. Ainsi, utiliser le développement personnel comme gain professionnel devient véritablement vide. Le développement personnel est difficile à choisir, en partie parce qu‘il est propre à chacun. En termes généraux, le développement personnel est un effort pour améliorer votre personnalité, votre avenir ou votre vie. Cela affecte de manière concrète et plus abstraite la stabilisation émotionnelle, les capacités de communication, la prise de décision, la satisfaction personnelle et la positivité.
L’hypnose ericksonienne passe par différents moyens et outils pour mener la personne à un état modifié de conscience. L’hypnothérapeute utilise une approche pédagogique et non formelle pour mettre son consultant en confiance. Il puise toutes les ressources qui permettent d'obtenir l’état de conscience. bien que ce soit une branche de l’hypnose classique, l’hypnose ericksonienne est différente puisqu’elle se base sur de l’injonction. Elle va induire l’état modifié de conscience, aussi nommé état de rêverie. C’est cet état qui permet de m'installer à l’inconscient. D’après le créateur de la théorie, l’hypnose ericksonienne serait un réservoir de souvenirs et savoir qui aiderait à la résolution de certains problèmes.
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