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Les routines confort par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens sociétés, ces surveillance ont tendance à passer au deuxième plan voire même au troisième. Parfois on les repousse à plus tard, parfois on les oublie tout bonnement ! Alors comment des routines bien-être de façon naturelle dans son quotidien ? Les routines confort peuvent être de bonnes pratiques chaque jour qui nous guident pour prendre soin de nous. Ces rendez-vous impliquent une régularité, comme une forme d’entraînement pour garder son équilibre global. Et en constatant que l’on n’a pas toujours le temps de leur faire de la place, il est essentiel de se parer de quelques astuces pour ( prochainement ! ) ces surveillance durablement dans sa vie.

Selon plusieurs analyse, le yoga serait le meilleur antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut faire baisser le taux de cortisol dans l'instance, hors cette meilleure hormone reliée au stress influence les style de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont divisé des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des séances de yoga pendant 8 semaines. D’après les résultats, le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la affliction et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été effectué avec des personnes qui souffre d’arthrose au genou et a donné des résultats sensiblement équivalents.

Une bonne alimentation est la clé pour être en bonne santé et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au commun de ça, malheureusement, très peu se tiennent à une alimentation variée et complet. On me dit fréquemment : “j’aimerais changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut faire pour changer mon alimentation, mais je n’arrive pas à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit débuter par un apport équilibré en macro et micro-nutriments, basé sur des aliments sains et le moins transformé possible. l’idéal est de cuisiner ses propres plats, au détriment des mets préparés que l’on trouve au supermarché.

Le développement personnel est bien tendance aujourd’hui mais dans certains cas on ne sait pas ce que ça veut dire car c’est utilisé à toutes les sauces. Je pense à titre personnel que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans sa vie, toujours être en quête d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans son existence. Le mot « développement » vient du vieux français desveloper « sortir de ce qui l’enveloppe », il y a absolument ici un concept de transformation. C’est donc une démarche personnelle pour nous aider à être d'avantage épanoui chaque jour et nous aider à développer notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est donc un champ large dans lequel toute méthode ou technique s'utilise mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.

L’Hypnose Ericksonienne, codée par le psychiatre américain Milton H. Erickson ( 1901-1980 ) est une hypnose thérapeutique très distincte de l’hypnose de spectacle. Elle consiste en une communication à plusieurs style, à la fois volontaire et inconsciente. Elle crée un « état modifié de conscience » très différent du sommeil. Cela permet à votre inconscient, en accord avec votre conscient, d’aller chercher vos propres clés et ressources bénéfiques à la mise en place du changement que vous souhaitez pour résoudre votre problématique. C’est une approche pratique, orientée vers de nouvelles solutions créatives. Cet état de conscience changée est un état naturel que tout le monde traverse plusieurs fois par 24h. C’est cette faculté que vous avez déjà d’être « ici et ailleurs » au même moment, dans des instants de fantaisie, ou bien des instants où la pensée décroche et suit son cours. Généralement, cela intervient lors d’une activité routinière ou répétitive ( voyage en véhicule, ménage… ) mais aussi dans des moments de forte concentration, quand vous êtes plongé dans un livre ou un film passionnant, absorbé par une belle musique ou un secteur magnifique…

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