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Les routines confort par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens sociétés, ces surveillance ont tendance à passer au second plan voire au troisième. Parfois on les repousse à plus tard, parfois on les oublie tout bonnement ! Alors comment des routines bien-être de manière naturelle dans son quotidien ? Les routines bien-être sont de bonnes pratiques au quotidien qui nous guident pour prendre soin de nous. Ces rendez-vous impliquent une régularité, comme une forme d’entraînement pour conserver son équilibre général. Et en constatant que l’on n’a pas toujours le temps de leur faire de la place, il est nécessaire de se parer de quelques astuces pour ( prochainement ! ) ces routines durablement dans sa vie.
Selon plusieurs analyse, le yoga serait un excellent antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut diminuer le taux de cortisol dans l’organisme, hors cette fameuse hormone liée au stress influence les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont portionné des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les patients ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des cours de yoga pendant 8 semaines. D’après les , le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la douleur et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été effectué avec des personnes souffrant d’arthrose au genou et a donné des résultats sensiblement équivalents.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience vis-à-vis de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide l'instance à se préserver et lutter contre les maladies : consommer moins d'éléments changés, moins de substances grasses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire la période de regime, mais de changer son alimentation. Pour perdre de la graisse, qu’il s’agisse de perdre quelques kilos en plus, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la gras, l’alimentation joue un critère capital. Pour perdre du poids de façon durable, une bonne alimentation associée à une hygiène de vie saine et une technique sportive sont plus que jamais conseillées.
Développement personnel : voici une expression qui est de plus en plus souvent utilisée de nos jours mais qui n’a pas toujours le même sens pour ceux qui l’emploient. Que regroupent ces termes ? Et surtout, comment compléter une démarche de développement personnel pour améliorer votre vie ? Derrière ces 2 mots « développement personnel » se cachent d’une part, toute une série de particularités liées à votre personnalité, et qui sont plus ou moins développées chez vous : l’assertivité, le savoir-être, la confiance en soi, la détermination, l’intelligence émotionnelle, la prise de parole devant tout le monde, la capacité à se faire des copains, la parentalité, la gestion du stress, etc. Et ensuite, toute une série d'options, de clés, de méthodes pour encourager votre épanouissement personnel : le coaching, la pnl, la sophrologie, la graphologie, l’analyse transactionnelle, la méthode Coué, etc.
L’hypnose Ericksonienne est un art dont l’objectif est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, à la base d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui porte le nom d’un célèbre psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se distingue par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d’histoires, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, encore plus directe. Les récits métaphoriques permettent de contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.
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