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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières années. Mais que signifie-t-elle vraiment ? Prendre soin de soi revient à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de son bien-être personnel, notamment lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très utile entre en jeu. La comprendre et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en outil ?
Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de meufs volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de 3 mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone reliée au stress. lorsque le yoga est pratiqué sans arrêt en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la méditation, l'anxiété et le stress peuvent disparaître ou être largement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Selon une étude, les clients qui font le yoga exposent moins d’indicateurs de réaction inflammatoire que ceux qui n’en font pas.
L’alimentation joue un rôle particulièrement important chaque jour. C’est vraiment le cas dans les périodes de stress physique ou moral. Elle peut même contribuer à restaurer la stabilité et l’harmonie de notre corps et de la jugeote et à recouvrer ainsi la santé. L’objectif est donc de progresser une perception plus aiguë de sa propre alimentation. Dans la mesure du possible, vous procurez des produits de saison et régionaux. penchez, par exemple, pour un petit magasin à la glabé près de chez vous. il y a aussi des possibilités d’abonnement qui sont un bon moyen de soutenir les producteurs locaux. Vous obtenez ainsi des produits prix, souvent obtenues en début de journée même avant d’être livrés chez vous. Les pertes en nutriments sont infimes et vous avez automatiquement accès à des éléments saisonniers dont vous pourrez de transformer en mets délicieux.
Nous cherchons tous des moyens de nous améliorer - du moins, c’est ce que l’industrie florissante du développement personnel nous montre comme tendance de la dernière décennie. Mais aussi appréciés et séduisants que puissent être les principes du développement personnel, beaucoup d’entre nous n’ont encore qu’une compréhension floue de ce concept. Ainsi, utiliser le développement personnel comme gain professionnel devient véritablement flou. Le développement personnel est difficile à définir, en partie parce qu‘il est propre à chacun. En matière généraux, le développement personnel est un effort pour améliorer votre personnalité, votre avenir ou votre vie. Cela affecte de façon concrète et plus abstraite la normalisation émotionnelle, les capacités de communication, la prise de décision, la satisfaction personnelle et la positivité.
L’hypnose ericksonienne passe par différents moyens et outils pour mener la personne à un état modifié de conscience. L’hypnothérapeute utilise une approche pédagogique et non formelle pour mettre son consultant en confiance. Il puise toutes les ressources qui permettent d'obtenir l’état de conscience. malgré que ce soit une branche de l’hypnose classique, l’hypnose ericksonienne est différente car elle se base sur de l’injonction. Elle va induire l’état modifié de conscience, aussi nommé état de vision. C’est cet état qui permet d’arriver à l’inconscient. D’après le créateur de la théorie, l’hypnose ericksonienne serait un réservoir de souvenirs et savoir qui aiderait à la décision de certains problèmes.
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