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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez par jour pour progresser votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour développer votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et gérer ses émotions c’est comme dans fitness : cela exige de l’entrainement et d’automatiser certaines manière d’agir et d’interpréter les situations. Apprendre à progresser son bien être passe par des actions au quotidien. La qualité de notre vie est fortement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est par conséquent important de travailler sur notre capacité à assurer nos émotions afin d'être mieux chaque jour.
Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de meufs volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de trois mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone reliée au stress. lorsque le yoga est pratiqué en permanence en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la prière, l'anxiété et le stress peuvent partir ou être grandement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Selon une étude, les gentlemans qui font le yoga montrent moins d’indicateurs de réaction d'inflammation que ceux qui n’en font pas.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience au sujet de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide l'instance à se préserver et lutter contre les maladies : consommer moins de produits changés, moins de substances grasses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire la période de regime, mais de changer son alimentation. Pour faire baisser son imc, qu’il s’agisse de perdre quelques kilos superflus, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la gras, l’alimentation joue un rôle capital. Pour perdre du poids de façon soutenable, une bonne alimentation associée à une alimentation équilibrée et une technique sportive sont plus que jamais conseillées.
Selon la définition du dictionnaire, en perspicacité, le développement personnel représente un ensemble de courants de pensées et de méthodes destinées à améliorer la connaissance de soi, à la valorisation des profils et possibles, à l’amélioration de la qualité de vie, à la création de ses aspirations et de ses rêves. Au regard de la littérature existante il y a débat quant à la place du développement personnel vis-à-vis de la psychothérapie. Une des questions essentielles qui se pose à propos du développement personnel concerne son champ d’action. Pour certains le développement personnel n’est pas la psychothérapie. Pour d’autres la psychothérapie fait partie marquante du développement personnel.
L’hypnose Ericksonienne est un art dont l’objectif est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, à la base d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui a comme nom d’un célèbre psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se caractérise par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d'univers, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, beaucoup plus directe. Les récits métaphoriques aident à contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.
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