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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez journalier pour progresser votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour progresser votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et assurer ses émotions c’est comme dans fitness : cela exige de l’entrainement et d’automatiser certaines façon d’agir et d’interpréter les situations. Apprendre à croître son bien être passe par des actions au quotidien. La qualité de notre vie est fortement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est ainsi important de excercer sur notre capacité à assurer nos émotions afin d'être mieux chaque jour.
Selon plusieurs études, le yoga serait un excellent antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut faire baisser le taux de cortisol dans le groupe, hors cette meilleure hormone liée au stress influence les type de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont divisé des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des leçons de yoga pendant 8 semaines. D’après les , le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la souffrance et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été effectué avec des personnes qui souffre d’arthrose au genou et a donné des résultats légèrement équivalents.
L’alimentation joue un aspect particulièrement important au quotidien. C’est véritablement le cas dans les périodes de stress physique ou moral. Elle peut même contribuer à restaurer l’équilibre et l’harmonie de notre corps et de la perspicacité et à recouvrer ainsi la santé. L’objectif est donc de croître une perception plus aiguë de sa propre alimentation. Dans la mesure du possible, vous procurez des produits de saison et régionaux. optez, par exemple, pour un petit magasin à la formé près de chez vous. il y a aussi des possibilités d’abonnement qui s'avère être un bon moyen de soutenir les producteurs locaux. Vous recevez ainsi des produits frais, souvent obtenues en début de journée même avant d’être livrés à votre domicile. Les pertes en substances alimentaires directement assimilables sont infimes et vous avez automatiquement accès à des ingrédients saisonniers dont vous aurez la liberté de transformer en plats sublimes.
Le développement personnel est bien tendance aujourd’hui mais parfois on ne sait pas vraiment ce que ça veut dire car c’est employé à toutes les condiments. Je pense à titre personnel que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans sa vie, toujours être en quête d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans sa vie. Le mot « développement » vient du vieux français desveloper « sortir de ce qui l’enveloppe », il y a vraiment ici une idée de transformation. C’est donc une démarche personnelle pour nous aider à être d'avantage épanoui chaque jour et nous aider à progresser notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est donc un champ large dans lequel toute méthode ou technique peut être utilisée mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en intégrant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la direction des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose s’appuie sur de multiples théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se éliminer de ces idées et agissemements nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été développée au centre du 20e siècle, par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un processus beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur l'inventivité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne se base sur l’idée que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires afin de vous répondre à ses questions et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les possibilités déjà présentes et sollicite donc la participation active du malade.
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